La souplesse de Jeanine

Publié le par Annick

Etes-vous capable d'en faire autant ?

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Ce matin, mercredi 29 juin 2011, Jeanine Henry nous a montré ses capacités en matière de souplesse sur le parking du magasin Leclerc à Lamballe (le concurrent de Super U !...) à l'issue de notre sortie spéciale du trimestre. Nous étions 16 au rendez-vous à Lamballe pour une petite virée de 65 kilomètres vers Planguenoual, le Val-André, Erquy, Hénanbihen, Quintenic et Lamballe.

Jeanine n'a pas de secret puisqu'elle nous a dévoilé son programme sportif hebdomadaire :

- Gymn tonique le mardi,
- Gymn plus douce le jeudi,
- Step le vendredi.

10 kilomètres de footing ; 30 kilomètres de marche ; 120 kilomètres à vélo fractionnés en deux sorties.

Plus assouplissements chaque jour. Jeanine a plus de 60 ans.

Ouf ! J'en ai des frissons -moi qui suis souple comme un verre de lampe...

Connaissez-vous le step ?

Cette discipline est apparue aux USA en 1986.
Le step se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée.
Chaque participant met devant lui une petite marche appelée step, modulable en hauteur.
Le step entraîne une importante dépense énergétique. Il renforce la masse musculaire, l'endurance, améliore la posture. Il a l'inconvénient de mettre le coeur à rude épreuve ainsi qu'articulations et tendons des membres inférieurs.
Pour obtenir les meilleurs bénéfices il suffit de respecter son niveau, porter des chaussures adaptées (montantes), bien régler le step, s'hydrater...

Ecouter et appliquer les conseils du prof.

Publié dans LE CLUB

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Annick 29/06/2011 18:46


Et ben, je n'y arrive pas.