Les étirements
D'après mes lectures, les étirements avant le sport ne servent à rien. Ils augmentent plutôt le risque de lésions musculaires. Il est plus judicieux, pour les cyclistes, de s'échauffer en roulant tranquillement.
Oui, il faut s'étirer après la randonnée, mais pas tout de suite. Penser à la respiration...
Quand nous rentrons de randonnée, certains d'entre nous tentent depuis longtemps de pousser le mur qui résiste...de faire quelques étirements probablement pas très efficaces, parce que mal faits, sans penser à la respiration.
Ici, étirements des quadriceps et des mollets.
Je ne suis pas médecin, donc pas apte à donner les bons conseils.
Cliquez plutôt sur le lien ci-dessous :
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